澳门永利娱乐

而不是躺在床上翻来覆去
急速飞驰 2019-05-17

  调查显示,我国睡眠障碍的发病率接近40%。尤其是随着工作、生活节奏的加快,“睡不好”早已不是老年人的“专利”,到医院咨询失眠问题的年轻患者越来越多。泰安市精神病医院临床一科医生徐太磊表示,睡眠障碍包括失眠、潜睡、易醒、早醒、嗜睡等,其中以失眠最为常见,严重失眠往往与精神心理疾病有关,抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂等疾病都会造成不同程度的失眠。长期失眠危害多,想要“睡好”有讲究

  “失眠是指由各种原因引起的睡眠不足,包括睡眠时间、睡眠深度及体力恢复的不足等。”徐太磊表示,若每周出现3次以上的失眠,并持续一个月以上时间,即可诊断为失眠症,“长期失眠会导致患者出现精神不振、疲乏、困倦、易激怒甚至抑郁等问题。澳门永利娱乐

  徐太磊提醒失眠患者,如果在床上躺下超过半小时还没有入睡,就要做一些让自己放松的运动,而不是躺在床上翻来覆去,这样反而会增加心理压力;每天早上或下午要积极运动,晚上睡觉前不要做剧烈运动,以免大脑过于兴奋有碍入睡;另外,晚上睡前不要吃的太饱或过量饮水,避免加重胃负担,阻碍睡眠;另外,积极营造一个适宜的睡眠环境也很重要。

  “治疗失眠的关键在于建立良好的睡眠卫生,并积极处理潜在的精神障碍和躯体障碍,排除物质或药物副反应。”徐太磊提醒道。睡眠障碍与精神心理疾病互为因果

  徐太磊表示,睡眠障碍往往与精神心理疾病有关,相关调查显示,90%的精神疾病患者在前期都会出现失眠等睡眠障碍,一旦失眠不能得到及时治疗,容易导致精神紊乱,诱发精神疾病,而精神疾病又会加重睡眠障碍,最终形成恶性循环。

  据介绍,精神分裂症患者的失眠障碍以失眠为主,特征是患者昼夜睡眠节律紊乱,白天睡眠增加,多数存在嗜睡、失眠交替出现状况,对症治疗后,患者的睡眠质量也会随之改善;躁狂症也会引起睡眠紊乱,患者实际睡眠时间和睡眠需求均大幅减少;焦虑症会导致患者出现失眠、多梦、早醒等问题。需要指出的是,抑郁症导致患者出现睡眠障碍尤其是失眠的几率更高,90%的重性抑郁症患者伴有失眠问题,更为关键的是,失眠者出现抑郁症的几率是非失眠者的3到4倍。

  “从这一层面来看,睡眠障碍与精神心理疾病可谓是互为因果,因此,出现严重睡眠障碍尤其是失眠问题后,一定要到正规医院的专业科室寻求帮助,千万不要讳疾忌医。”徐太磊强调,治疗严重睡眠障碍要双管齐下,心理治疗与药物治疗缺一不可,必须同时进行。

分享文章轻松赚奖金!
将连结分享文章给好友或是贴至论坛、社群网站上,只要有人点击你分享的文章连结,就可以赚点击奖金,最棒的是,你还有机会可以再赚到一笔可观的【成交奖金】
分享你的专属连结,让生活更美好!